气血不足如何改善

常常听中医说很多疾病的病因是气血不足，但气血不足到底是怎么一回事呢。

气血不足即中医学中的气虚和血虚。气血不足的结果会导致脏腑功能的减退，引起早衰。以下方法可以帮我们简单判断自己是否气血不足。

1、看皮肤

如气血生成不足或运行障碍，则表现为皮肤黯淡无光或萎黄、肌肤干燥、感觉异常。

2、看手部

气血充足，手总是温暖的，而手心烦热、出汗或手冰冷，则是气血不足。气血不足时，手指指腹会扁平、薄弱或指尖细细。

3、看眼睛

眼白的颜色混浊、发黄，表明肝脏气血不足；眼袋很大说明脾虚运化不足；眼睛干涩、眼皮沉重，也代表局部气血不足；两目呆滞，晦暗无光，是气血衰竭的表现。

4、看睡眠

不少人的失眠是因气血不足所致，常表现入睡困难，易惊易醒、夜尿多、打呼噜等。而太爱睡觉，也往往是气血虚的表现。

5、看牙龈

牙齿与肾的关系最为密切，因此，如果一个人牙齿发育不好，通常肾也不好。若成人牙齿稀疏、齿根外露或伴有牙龈淡白出血。

气血不足，怎么调理？

运动：平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓的运动。另外“久视伤血”，长时间坐在电脑前的人，应该特别注意眼睛的休息和保养，防止过度用眼而耗伤气血。

中药调理：常用的补血中药有当归、川芎、红花、、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶等，可以在医师指导下选方煎服。

膳食营养补充：

多吃五谷杂粮，增加优质蛋白质的摄入，保证摄入全面的营养，为身体提供充足的营养。

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