这些饭后习惯可能会危害健康

一般饭后你会做些什么？刷牙、趴着睡会儿、松一松裤带还是散个步？相信很多人都知道一句养生谚语：“饭后百步走，活到九十九”，但饭后真的适合百步走吗？还有哪些我们习以为常的饭后习惯，其实会危害到健康？

1饭后百步走

放下筷子马上就走的习惯并不可取。进食过后胃处于饱和状态，需要充足的血液来源以保障良好的消化，如果立即散步，会导致胃的血液供应减少，从而破坏胃的正常消化，容易诱发功能性消化不良。

根据每个人不同的身体情况，饭后走动的时间在15~30分钟之间选择为宜。

2饭后立即午睡

饭后不要马上午睡，否则会导致大量血液流向胃部，血压下降，大脑供氧和营养明显下降，出现大脑供血不足，睡醒后常常会有头昏脑涨、四肢乏力、周身酸软的不适感。

俗话说“饭后躺一躺，不长半斤长四两”，说的就是饭后立即上床容易发胖。建议至少先休息20分钟左右再睡。

3饭后马上洗澡

如果饭后马上洗澡，体表血流量会增加，那么胃肠道的血流量便会相应减少，从而使胃肠的消化功能减弱，引起消化不良。

因此洗澡也要选对时间，饭前饥饿的时候不要洗，否则容易造成缺氧和暂时性贫血；饭后也不要马上洗，最好先休息1~2个小时，再洗澡。

4饭后吸烟

有人认为，“饭后一支烟，赛过活神仙。”然而，医学研究表明，人们在进食后立即吸烟，对人体健康危害极大。

饭后胃肠蠕动加快，消化道血液循环量增多，致使人体更易吸收烟中的有害成分，危害程度甚至比平时大近10倍。

5饭后松裤腰带

很多人吃饭过量后感觉撑得慌，常常放松皮带扣，这样肚子就舒服了。但这样会造成腹腔内压的下降，减弱对消化道的支持作用，使消化器官的活动度和韧带负荷量增加，容易出现上腹不适，甚至发生肠扭转，引致肠梗阻、胃下垂等消化系统疾病。

因此要养成“吃饭吃到七分饱”的习惯，要知道很多病都是吃多了撑出来的。

6饭后马上刷牙

人们大多习惯于饭后立即刷牙。其实进餐后，大量酸性食物会附着在牙齿上，使牙齿表面的牙釉质软化。

此时刷牙会破坏牙釉质，损害牙齿健康。建议饭后立即漱口，半小时之后再刷牙，以保护牙齿。