“头”等大事，关爱脑健康——中国脑健康月

“我想说什么来着？”

“我刚刚是想找什么？”

你是不是也经常忘记自己想说什么、想做什么，这其实就是大脑处于不健康状态的一种表现。

国际脑研究组织第四届神经科学大会，把21世纪称为“脑的世纪”。

近年来，我国神经系统和精神疾病发病率呈逐年上升之势，引起了社会各界的广泛关注。2000年9月16日，我国把每年9月命名为“脑健康月”。

中国医促会脑健康专业委员会的王忠诚等百余位著名专家学者发出倡议，将每年9月16日定为“脑健康日”，而9月21日是“世界阿尔兹海默病日”。

关爱脑健康，是我们的“头”等大事。

大脑作为人体一个重要器官，对人体的各个生理活动和心理思维活动起着重要的调节作用。当因一些脑部疾病对大脑造成不可逆的损害时，会严重影响人的健康与生活。

一直以来，人们普遍认为只有得了脑部疾病，如脑卒中、脑炎、脑肿瘤等，大脑才会处于不健康状态。其实不然，如果大脑长期处于“亚健康”状态，容易患脑血管疾病。

大脑亚健康的表现有：在正常的作息下，睡醒后还是头昏脑涨；经常在稍稍工作一段时间就感觉到疲劳；经常打哈欠、记忆力下降、反应变慢、精神难以集中等。

人的大脑发育和状态在25岁时达到顶峰，30岁的时候就开始了衰老的进程，到了40岁，新陈代谢变缓，大脑细胞功能开始减退，60岁以后，大脑的萎缩速度15%每年，生理衰老我们可能谁都无法避免，但是可以通过饮食、运动、其他方式等来延缓大脑的衰老，让大脑保持灵活度。

重视脑健康该这么做

1、保证睡眠充足

大脑消除疲劳的主要方式是睡眠，所以要想保持头脑健康，必须调节好睡眠，让大脑得到充分休息，保证每天有7～8小时的睡眠时间。

2、坚持适量的运动

运动能调节和改善大脑的兴奋与抑制过程，使大脑功能得以充分发挥，延缓大脑老化。

3、保持思考学习

保持良好的用脑习惯，坚持多思考多学习，培养兴趣爱好，锻炼思维能力。适当的脑部锻炼，可以延缓大脑的衰老，维持大脑年轻健康的状态。

4、科学补充营养

保持血液循环的健康，是健脑的第一要素。大脑无时无刻都离不开血液循环来供给营养和氧。

除了戒掉吸烟、酗酒、高油盐等影响血液循环的不良嗜好，补充优质蛋白质和保证全面均衡的膳食营养，是维护大脑健康的重要方法。

关于优质蛋白质，蚕蛹中含有大量的优质蛋白质，并且蚕蛹蛋白更容易被人体吸收和消化利用。

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