早起喝一杯温水等于喝细菌？医生这么说

网上流传着一种说法：“起床喝水前，应该先刷牙。如果直接喝水，会把口腔的细菌和污物带入人体？”

这就让人不明白了，早上起床到底是先刷牙还是先喝水？喝水、刷牙又有什么讲究呢？

1、早上先刷牙还是先喝水？

口腔是一个弱碱性的环境，同时还有食物残渣，是微生物生长繁殖的有利场所。一个正常人的口腔内细菌有700多种，数量达到500亿个左右。口腔本就是一个细菌培养皿，不分昼夜，保持牙齿清洁很重要。

但是口腔中不是只有有害细菌，其中也有不少益菌。只要细菌总体数量控制在正常范围内，维持动态平衡，不用过于纠结刷牙和喝水的顺序，只要记得按时刷牙就可以。

所以，晨起一杯水，可以放心喝！

2、晨起一杯水怎么喝？

事实上，细菌不会那么容易被喝水“带走”，因此不必刻意先刷牙，后喝水。

经过一个晚上，细菌积聚在牙齿表面会形成牙菌斑，菌斑只能用刷牙和牙线来清洁。喝水和漱口一样，仅仅水流对牙菌斑的冲刷基本可以忽略。

因此，不用担心牙垢里的细菌被喝进肚子里。再者，胃里有胃酸，肠道里的有益菌都会杀灭这些致病微生物。

可能有人会担心刷牙后，残留口腔内的牙膏味会影响食物口感。建议可以先用清水或淡盐水刷牙，因为牙齿清洁的关键在于刷毛和牙齿表面的摩擦，牙膏只是辅助作用。等吃完早饭后，可以再用牙膏刷一遍。

3、如何正确地刷牙？

正确的刷牙方法：一天刷牙两次，每次3分钟以上，刷牙时采用巴氏刷牙法，同时记得使用牙线清洁邻接面。

牙刷，一至三个月更换一次，要根据使用情况和其质量而定，每次使用后，保持清洁和干燥。

牙膏可以基于自己的需求来进行选择。

如果你有牙龈肿痛、出血等问题，推荐尝试LAB.R蜂毒炎清啫喱牙膏。LAB.R蜂毒炎清啫喱牙膏中含有的蜂毒成分，具有明显的抗炎、镇痛作用。并且蜂毒具有杀菌作用，对于革兰性阳性、阴性菌均有抑制和杀灭作用，能有效预防蛀牙、减轻口腔问题。