补津液不等于多喝水

天气干燥，很多人会感到面部紧绷、口唇干燥，有些人甚至出现皮肤起皮、嘴唇干裂、流鼻血、心烦气躁等症状。中医认为，这多是津液缺失导致的。

津液是什么？津液：中医基础理论名词。1、指饮食精微通过胃、脾、肺、三焦等脏腑的作用而化生的营养物质。在脉内的，为组成血液的成分；在脉外的，遍布于组织间隙之中。2、泛指一切体液及其代谢产物。出《素问·灵兰秘典论》：“膀胱者，州都之官，津液藏焉”《灵枢·决气》：“腠理发泄，汗出溱溱，是谓津”。从而说明尿与汗均由津液化生，并对体液有调节作用。所以，当津液亏损，就需要多个脏腑共同调理，只喝水是远远不够的。

调整生活方式，可以减少津液耗伤。

 1、不熬夜

熬夜会严重影响人的正常生理代谢，容易导致人体津液气血耗伤。

 2、畅情志

焦虑、抑郁等长期较大的精神压力，容易导致脏腑气机郁结，郁而化热，耗伤人体津液。因此，调畅情志，用合适方式减轻压力、放松心情非常必要。

 3、适当运动

长期伏案学习工作、缺乏运动，会导致气血运行缓慢，引起津液亏损。适当运动可加速气血运行，促进津液流通。

 4、规律饮食

经常性不规律饮食会加重脾胃负担，脾胃为人体气血津液生化之源，脾胃受损可直接导致津液损伤。嗜食辛辣油腻等刺激性食物的人群，这是由于辛辣油腻之物多为温燥之品，易耗伤胃肠津液。所以应少吃辛辣刺激食物。