晨练有讲究

适当的晨练，可使人全天充满活力，改善睡眠质量，有助于强身健体。不过晨练也是有讲究的,有些误区一定要注意。

一、晨练之前先喝水清晨时机体相对缺水，血液黏度相对较高，而运动时呼吸节奏加快，皮肤毛孔扩张，再加上锻炼时出汗多，会使身体缺水的状况加重。不喝水就出门锻炼，时间一长就容易“上火”，口干舌燥、咽喉肿痛、眼睛红肿等。当然，早起不宜饮水过多，清晨喝上150～200毫升为宜。

二、忌空腹锻炼空腹晨练不利于身体健康,容易导致低血糖的情况发生。为避免这种状况，晨练前应吃些东西,建议吃到半饱，因为饱腹的状态下锻炼会增加身体负担,影响肠胃的消化吸收功能

三、太阳出来再晨练太阳出来之后，植物光合作用增强，空气中的氧含量增高，这时进行晨练活动，比较适合人体的新陈代谢。

四、30分钟最适宜
    晨练强度不要过大，尤其是中老年人。晨练的时间应该控制在20～30分钟左右为最佳。锻炼时应该多注意进行一些内在肌肉协调和柔韧性的运动，像慢走和太 极拳都是不错的选择。晨练之前应进行一些准备活动，如伸展、弯腰和下蹲等一些能使肌肉伸拉的热身活动，避免突然大幅度运动引起肌肉拉伤。