常听“增强免疫力”免疫力是怎么增强的

免疫力，是人体自身的防御机制。免疫力低下的人无法抵御病毒侵袭，比正常人更容易患病，所以预防疾病的关键就是提升免疫力。

　　免疫力异常会有以下表现：

  1、小伤口愈合慢，且容易感染皮肤被划破一般几天便好，但如果你总是出现伤口不愈合、感染或化脓，说明免疫力低下，对病菌抵御力差。　

  2、胃肠道特别“娇气”人体免疫系统大部分分布在肠道中。总是腹泻、消化不良，说明免疫力差，营养吸收也差。　

  3、容易累同样的脑力或体力劳动，但相比别人，你总是疲惫、提不起精神，又没有实质性的疾病。　

  4、感冒不断，病毒入侵不管是受凉还是病毒感染引起的感冒，或和最近的新冠肺炎的治愈，都与免疫力差、容易被病毒入侵有关。　

  5、扁桃体炎反复发作扁桃体受到致病菌入侵引起。　

  6、呼吸道疾病反复发作如支气管炎、哮喘、肺炎等，呼吸道最能体现免疫力的强弱。

　　如何调节免疫力？

　　1、保证睡眠质量

　　睡眠与人体免疫力密切相关。

　　著名免疫学家通过“自我睡眠”试验发现，良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。睡眠可以促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。

　　2、保持乐观的情绪

　　乐观的态度可以维持人体处于一个最佳的状态。

　　现今社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的激素成分增多，所以容易受到感冒或其他疾病的侵袭。

　　3、多运动，多锻炼

　　研究发现每天运动的人，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。运动只要心跳加速即可，晚餐后散步就很适合。

　　4、补充维生素

　　每天适当补充维生素和矿物质。因为免疫细胞的数量与活力都和维生素与矿物质有关。