一天喝多少咖啡合适？

一天喝多少咖啡合适？这是很多人心里都特别疑惑的问题。往往这一类人是既喜欢喝咖啡，又怕喝多了咖啡，对身体有伤害。那么，普通人一天可以喝多少咖啡呢？

一般说来，普通人每天摄入的咖啡因不超过400mg为宜，折合成咖啡也就是3 左右的量。而对于儿童、孕妇和哺乳期妇女来说，最好不要摄入咖啡。

    很多研究都显示喝咖啡有助于降低某些肿瘤的发病率，例如乳腺癌、子宫内膜癌和肝癌。对于心血管疾病来说，很多研究都显示喝咖啡可能会升高血压，但是适量饮用不会增加冠心病等心血管疾病的发病率。

但是，喝咖啡要特别注意的问题是，不要摄入太多的糖和脂肪。去除糖的因素之外，有研究显示咖啡还可以降低糖尿病发病率。同时，喝咖啡时候进餐要注意低脂饮食。

需要特别指出的是，大量饮用咖啡可能带来骨质疏松，但是，只要不超过3杯就应该问题不大。

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