出伏后的养生要点

出伏后的养生要点

从七月中旬到八月下旬，今年长达40天的三伏天也终于结束了，全国各地也陆续退出高温行列。

出伏之后，天就凉快了。大部分地区开始气温下降，昼夜温差变大。当天气反复、多变的时候，也是身体状况不稳定，容易生病的时候。

比如，渐凉的气温容易刺激肠胃、呼吸道以及心脑血管的收缩。

进而引起胃病（胃溃疡、慢性胃炎）、心脑血管疾病，以及哮喘等疾病的复发。

忽冷忽热的天气，最容易让人忽视及时添加衣物。一旦保暖没做，老寒腿、膝关节炎、腰背痛、风湿病等疾病就容易发作。

同时，苦夏过后，人们的食欲开始恢复，胃口变好后，容易暴饮暴食，往往会诱发胆石症加重。

如何从“衣食住行”做到预防疾病

留意天气预报，及时添加衣物和被子，注重保暖；

尽量早睡，保持充足的睡眠，尤其是高血压患者，这样可借助自然规律平衡血压；

进行轻松平缓、运动量适中的项目，比如健步走、瑜伽、打太极拳、做八段锦等；

少吃辛辣食物，可以多吃酸性食物，如葡萄、石榴、柚子、山楂等。也可以多吃白色食物，如百合、莲子、白萝卜、莲藕、山药、梨子、银耳等。

良好的作息、适当的运动很重要，但摄入充足和全面的营养物质是保证身体健康的基础。

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强健的体魄，能让我们更好地面对多变的天气，度过这“多事之秋”。

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